Démarrer une journée quand on est entrepreneur, c’est parfois comme entrer dans une arène. Le téléphone vibre dès 7 heures, les mails s’empilent, les priorités changent toutes les 10 minutes, et votre to-do-list ressemble à une hydre. Je connais ça par cœur, croyez-moi. Mais à force d’enchaîner les journées sans structure, j’ai compris une chose essentielle : ce n’est pas la journée qui fait la routine, c’est la routine qui fait la journée. Eh ouais ! Vous ne vous attendiez pas à ça, hein ?
Alors non, je ne suis pas en train de vous dire de vous lever à 5 heures, de faire du yoga sur votre toit, ou de boire de l’eau citronnée en priant la sainte productivité. Je vous parle ici de rituels matinaux tout simples et concrets, pensés pour les entrepreneurs comme vous et moi, qui veulent améliorer leur énergie, leur santé mentale et surtout leur clarté d’esprit.
Du coup, parce qu’il n’y aura pas meilleur exemple que moi pour illustrer mes propos, voici mes 5 rituels pour une journée de travail fluide, efficace et sereine (bien plus facile à appliquer quand on est en télétravail, je vous l’accorde).
La pause avant le rush : ralentir pour mieux partir
C’est peut-être le rituel le plus contre-intuitif que j’ai intégré à ma routine : je ne commence jamais ma journée en ouvrant mes mails ou mon téléphone. Je prends d’abord un moment sans écran, sans sollicitation, juste pour me poser. Il peut par exemple s’agir de prendre son café dehors et d’écouter les oiseaux chanter (seulement si la météo vous le permet), ou d’écouter de la musique qui nous plaît tout particulièrement.
Pendant longtemps je me suis moquée de ceux qui faisaient ce genre de choses, je trouvais ces exercices « new age ». Mais depuis que j’ai essayé, je ne peux plus m’en passer. C’est fou comme ce rituel améliore mon énergie matinale et me met dans une dynamique calme, concentrée, réfléchie, au lieu de m’éjecter dans mon activité en mode panique.
Cerise sur le gâteau, c’est aussi un excellent moyen de prendre soin de sa santé mentale, en réduisant la charge cognitive avant même qu’elle ne débute. Et pour ça, 5 ou 10 minutes suffisent. Non, ce n’est pas du temps perdu. C’est un petit investissement pour une journée plus productive, plus équilibrée et bien plus humaine à de nombreux niveaux. Après tout, la vie n’est pas faite que pour travailler.
Franchement, si je ne devais garder qu’un seul rituel de morning routine, ce serait celui-là. Parce qu’il met tout de suite mon cerveau dans un état de création, pas de réaction. Il me connecte à mes valeurs, à mon objectif, à ma mission. Et ça, à 9 heures du matin, ça vaut de l’or, car tout ne se résume pas à l’hyper productivité.
Commencer sa journée avec clarté, c’est peut-être ça le vrai pouvoir des entrepreneurs en quête d’équilibre.
La micro-victoire du matin pour enclencher l’élan de la journée
Le cerveau adore réussir. Et il adore encore plus réussir vite. C’est pour ça que je commence chaque matin par une tâche simple que je sais pouvoir terminer en moins de 10 minutes. Pas une grosse tache, attention, juste un petit geste qui me donne l’impression d’avoir avancé. Ranger mon bureau, organiser ma to-do ou même vider ma boîte mail, voilà des petites actions concrètes qui me mettent dans de bonnes conditions pour le reste de la journée.
Ce rituel matinal n’est pas là pour être impressionnant. Il a simplement pour but de lancer la machine. Parce qu’une fois que j’ai fait ma première action, mon cerveau en redemande. Il est en mode « action » et ne connaît plus le mode « procrastination ».
Croyez-le ou non, c’est une méthode de productivité redoutable dans sa simplicité, puisqu’elle repose sur l’idée qu’un entrepreneur n’a pas besoin d’attendre d’être au top pour agir. Et tant mieux, car agir, c’est ce qui nous plonge dans un état de motivation, et c’est aussi une façon de prendre soin de son énergie mentale sans y passer une heure.
L’essentiel est de le faire tous les jours, puisque cette micro-victoire est à fort effet cumulé. 😉
La météo mentale : scanner son état d’esprit
Avant de me jeter dans les tâches du jour, j’ai pris l’habitude de faire un rapide check-in mental. Ce n’est ni plus ni moins qu’une météo mentale. En gros, je me pose, je respire une minute et j’analyse rapidement comment je me sens. Est-ce que je suis stressée ? Concentrée ? Vidée ? Excitée ?
Ce petit moment de prise de conscience n’est pas anodin. Au contraire ! C’est un vrai outil de pilotage pour la journée. Parce que ça m’aide à mieux planifier mon emploi du temps, en fonction de mon énergie réelle. M’écouter, c’est quelque chose que je fais beaucoup ces dernières années. Quand je suis fatiguée, j’évite les réunions ou les décisions trop importantes, car je sais que je ne donnerai pas le maximum. Quand je suis pleine de motivation, je fonce sur mes objectifs stratégiques. Et puis, si vraiment ça ne va pas, je me prévois une journée plus tranquille (à condition de ne jamais être en retard sur mes responsabilités).
Eh oui ! Prendre soin de soi, c’est un point souvent négligé dans la vie d’un entrepreneur. On a tendance à foncer, à tout empiler, sans jamais vérifier comment on se sent. Pourtant, il est capital de rester à l’écoute de son corps, de son équilibre, de son sommeil, ou de son stress. Bref, soignez votre santé mentale, sans forcément vous offrir un stage de méditation en montagne.
Et puis, cette petite habitude quotidienne ne vous prendra que trois minutes. Même si elle fait partie de ces petits rituels matinaux qui ne payent pas de mine, elle change tout.
Le scan des 3 priorités, ou la clarification des objectifs du jour
Une fois que j’ai les idées claires, je passe à la quatrième étape de ma routine matinale : définir mes trois tâches prioritaires du jour. Celles qui, si je les accomplis, me feront dire que j’ai eu une bonne journée. Ce n’est pas une to-do à rallonge, ni une liste d’envies. Ce sont trois objectifs clairs, concrets, actionnables.
Mais alors, pourquoi trois ? Parce que c’est un chiffre équilibré (et que j’aime bien, je l’avoue) : assez pour avancer sur plusieurs fronts, pas trop pour éviter de s’éparpiller. C’est une méthode que j’utilise aussi pour garder de l’espace pour les imprévus, les urgences ou les petites joies inattendues. Car oui, dans la vie d’entrepreneur, le plan parfait n’existe pas.
Ce scan des priorités me permet de rester alignée avec mes vrais objectifs et pas seulement de répondre aux sollicitations des autres. Il me rappelle pourquoi je fais ce que je fais. Il me ramène à mon but. Et sans vouloir faire de la philosophie de comptoir, c’est fondamental quand on est entrepreneur.
Concrètement, je note mes trois taches clés dans mon outil de planification (mais vous pouvez le faire sur un carnet). Et toute la journée, j’y reviens. Ce rituel guide mon emploi du temps, me donne un fil rouge et m’évite de terminer la journée avec ce sentiment de n’avoir « rien fait de vraiment utile ». Trois priorités bien choisies, c’est tout ce que cela vous demande.
Le point focus de 30 minutes : créer du réel dès le matin
Après ce scan, je me lance dans 30 minutes de concentration absolue sur LA tâche à plus fort impact de la liste précédente. C’est ce que j’appelle mon point focus et c’est souvent une activité importante, mais pas urgente, celle que je pourrais facilement remettre à plus tard si je me laissais happer par les urgences. Rédiger un article, préparer un argumentaire client, planifier mon contenu, lancer une idée. En 30 minutes, je ne révolutionne pas le monde, mais je crée quelque chose de concret. Je nourris mon entreprise.
À ce stade, je coupe tout : téléphone, mails, notifications.
Ce rituel matinal me permet non seulement de reprendre la main sur mon emploi du temps, au lieu de le subir, mais il me rappelle aussi que c’est moi qui pilote. Inutile de vous dire que ça renforce mon estime de moi, ma motivation et mon sentiment de maîtrise (que mon cerveau adore).
Bref, vous n’avez pas besoin d’adopter les 5 rituels pour transformer vos journées. Commencez par un, puis testez et ajustez. L’important est de créer un cadre matinal qui vous ressemble, et qui respecte votre énergie, vos objectifs, votre santé. Et n’oubliez pas, une journée qui commence bien, c’est une journée qui a de fortes chances de mieux se terminer.
